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Entraînement de la force rapide

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Plus de force de saut, plus de mobilité, plus de force rapide - avec l'entraînement de la force rapide


L'entraînement de la force rapide est un domaine du Functional Training. Il est par exemple très populaire parmi les sprinters et basketteurs. Surtout la force de saut peut être améliorée avec les appareils de fitness de cette catégorie. L'entraînement de la force rapide du haut du corps s'utilise souvent dans la boxe ou le MMA.

Comment fonctionne l'entraînement de la force rapide ?


L'entraînement de la force rapide se base sur la connaissance qu'une contraction musculaire concentrique est plus forte quand elle succède directement à une contraction excentrique. Cela veut dire qu'un muscle s'étire de maniére rapide et qu'il se contracte après. Grâce à ce cycle étirement-raccourcissement, des grandes forces peuvent être dégagées.
Les exercices de la force rapide sont surtout des exercices de saut qu'on peut effectuer par exemple avec des Jump Trainer ou des bandes de résistance / Tubes. C'est important d'effectuer les mouvements rapidement l'un après l'autre. Cela veut dire : le deuxième saut doit succéder directement au premier. Seulement grâce au deuxième saut, cet exercice devient un exercice de la force rapide. Grâce à l'atterissage, il y a une tension dans le muscle et l'effet d'entraînement est garanti.

À qui sert l'entraînement de la force rapide ?


En général, les exercices de la force rapide se prêtent à tout ceux qui souhaitent améliorer la force rapide, surtout pendant les sauts. Beaucoup de sportifs d'équipe ou sportifs de saut utilisent cette forme du Functional Training pour améliorer leur performance. Parmi eux, il y a des perchistes, les basketteurs, les volleyeurs et les gardiens.

L'entraînement pliométrique est aussi excellent pour les coureurs qui souhaitent entraîner un style de course économique. Peu importe s'il s'agit des sprinters ou des coureurs de fond. Pendant l'entraînement de sprint, la capacité de se repousser rapidement est entraînée. Ainsi, le pied n'est jamais très longtemps par terre et la course est plus économique. De plus, l'endurance des muscles est améliorée et vous ne fatiquez pas si vite.
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